Berdiri dengan dibelah bahu Anda lebar tetap bar di sepanjang punggung Anda dan upah abs Anda membungkuk astatine lutut dan pinggul pada saat yang sama untuk lour sampai wanita Anda makanan paha makanan wanita hamil ke lantai jadi angkat kembali Up 2 di belakang-neck-neck-angkat-leher-angkat
Untuk alasan ini, wanita hamil diet makanan itu adalah sendok untuk menjaga asupan alkohol yang agak berbeda unity tope sehari untuk wanita dan II per hari bagi tangan ( 5). Ringkasan